관찰 할 때에도 정직하게

관찰

정직한 관찰

다른 사람의 감정과 감정, 반응 및 행동을 보다 중립적으로 관찰하는 방법으로 이 3단계 운동을 시도해 보십시오.
또한 운동을 하면서 자신의 감정적 반응, 생각, 행동에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

  • 미디어 인터뷰를 시청하십시오. 그것들은 우리 뉴스 프로그램의 큰 부분입니다. 면접관이 의사 소통하는 기본 판단이나 느낌은 무엇입니까(그 또는 그녀는 정말 중립적이고 공정한가)? 면접관의 답변에서 표현된 느낌이나 감정은 무엇입니까? 메모만 하세요. 이것은 그 개인을 옳고 그름으로 만드는 것이 아닙니다.
  • 일반 사람들 사이의 공개적인 상호 작용을 관찰 합니다. 이것은 또한 낯선 사람을 관찰하는 것에 관한 것입니다. 쇼핑몰이나 버스 정류장에서 할 수 있습니다. 레스토랑이나 비즈니스 회의에서 스스로 말할 필요가 없을 때 이것을 할 수 있습니다. 함께 이야기하는 사람들 사이에 공통된 감정이나 감정이 있다고 말할 수 있습니까? 그렇다면 식별하십시오.

안전한 토토

댓글이나 질문에서 한 사람이 다른 사람과 다른 느낌에서 왔다고 말할 수 있습니까?
대화하는 동안 사람들은 서로 어떻게 감정적으로 반응합니까? 각각의 경우에 특정한 느낌을 식별하고 기록하십시오.
그들을 조롱하거나 판단하려는 것이 아닙니다.
어떤 식으로든 그들보다 자신이 우월하거나 더 낫다고 느끼게 하려는 것이 아닙니다.

관찰 하고 배우면 됩니다.

  • 이것을 몇 번 해본 후에는 “나는 어떻게 그들과 같은가?”라고 자문해 보십시오. 솔직한 답변을 적어주세요!

한 개인을 “항상 화를 낸다” 또는 “회의적이고 부정적이다”라고 단정 짓고 싶은 마음이 들지만, 당신이 아는 다른 사람들을 관찰하면서 그것이 정말로 사실인지 알아보십시오.

  • 다른 사람들과 식사를 할 때나 주의 깊게 관찰할 수 있는 회의에서 한 사람을 선택하여 일정 시간 동안 지켜보십시오. 개인이 표현하는 감정의 범위는 어느 정도입니까?
  • 그 사람을 관찰하고 그들의 감정을 기록하면서 그들에 대한 자신의 감정적 반응을 관찰하십시오. 거짓말을 하는 것 같거나 의심스럽게 정보 제공을 주저하는 사람에 대한 감정적 반응은 무엇입니까? 공공연하게 자랑하는 사람에게 – 그리고 그렇게 하는 것을 잊은 사람에게? 아니면 다른 사람을 얕잡아 보거나 승인하지 않는 사람에게(그 사람이 있는지 여부에 관계없이)?

여기서 당신이 하고 있는 것은 당신이 어느 정도 친숙한 다른 사람들과의 감정적 관계를 관찰하는 것입니다. 다양한 감정에 직면했을 때 아무도 똑같은 방식으로 반응하지 않습니다. 항상 중립적인 사람은 없습니다.

-이런 일을 몇 번 하고 나면 다시 한 번 스스로에게 물어보세요. “내가 어떻게 그들과 똑같지?” 솔직한 답변을 적어보세요!

이 연습은 가까운 가족 구성원에 초점을 맞춥니다. 친구나 낯선 사람보다 더 우리는 가족 구성원을 지배적인 감정 상태로 분류하는 경향이 있습니다. 우리는 그들이 “심각하다” 또는 “민감하다” 또는 “행복하다”고 말합니다.

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당신의 임무는 한 가족 구성원과 함께 다양한 활동을 하면서 오랜 시간 동안 한 가족에게 집중하는 것입니다. 주저하지 말고 수첩을 꺼내 그 사람과 함께 있을 때 그 사람이 표현하는 감정과 감정을 기록해 두십시오. 그래도 좀 신중해지세요!

라벨이 항상 정확합니까? 개인의 특정 감정을 유발하는 요인을 발견했습니까? 의도적으로 방아쇠를 직접 제공합니까? 그렇게 하는 경우 왜 그렇게 하는지 정직하게 기술하십시오! 예를 들어, 그렇게 쉽게 상대방을 휘젓는 것이 ‘재미’가 있기 때문입니까?